敗落的櫻花

　　隨著年齡的增長，或是一些不好的生活習慣影響，我們的面部就會出現松弛，怎麼辦呢?除了正常的飲食作息習慣一定要養成之外，就是通過一些臉部運動和食物來讓松弛的皮膚重新變得緊緻有彈性。

　　面部緊緻操

　　一、下巴操

　　1,p80.coach333.com.閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。

　　2.同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　二、?牙操

　　可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　1.儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鍾。

　　2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重復八次。

　　三、舌操

　　使下巴與頸部的線條更完美

　　1.一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。

　　2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3.開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重復八次。

　　食物補充

　　多補充維他命c和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物,p80.coach333.com，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食會造成皮膚營養過快流失而得不到有傚補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹埳松弛。